Punttisalia

Jaahas, se oli sitten 3päivää uskomaton päänsärky (niskoista johtuva) ja ei tullut mieleenkään lähteä salia kohti.
Nyttemmin oikealla lääkityksellä ja hieronnalla niskat auki ja tänään heti salille käymään :)
Olipas mukava treeni, annoin itselleni "satsia" oikein kunnolla, testailin painoja itselle sopivammiksi ja merkitsin kaiken ylös.
Nyt on sitten todistusaineistoa jos vaikka joskus huomaisi kehitystä tapahtuneen.
Tosiaan mukava treeni, ihan loppuun asti ja hierontasohvaa 20min päälle.
Spinningiä ikävä, mutta näyttäisi siltä että meidän salilla on nuo spinningit hieman huonossa jamassa näin kesäloma aikaan, suurin osa on peruttu ja ne jotka pidetään eivät oikein osu mun työaikoihin.
No ei se mitään, painin kuntopyörän kanssa sitten ja sellasta ohjelmassa huomenna... ainakin se 45min rääkkiä sillä ja kunnon vastukset :)

Lauantai aamun spinning.

Lauantaina aamuna spinningiä, mökiltä suoraan salille ja pyörän selkään :) onneksi matkaa ei kerry sitä 25km pidempää niin voi sieltäkin itsensä kuntosalille siirtää nopeasti.
Mysliä aamupalaksi, tankkausjuomaa pulloon ja salia kohti.
Uusi vetäjä, tuntui rankemmalta kuin ennen, ainakin sykemittarin osoittamat oli kovemmat. Syke 130-187, lepuutuskohdissa alin ja ylin jyrkimmässä nousussa :)
Silti, ensimmäistä kertaa tuntui että nyt tämä menee kokonaan, että nyt mä vedän kaikki suoritteet alusta loppuun... no tulihan se sieltä sitten kolmannen suoritteen puolessa välissä olin ihan piipussa ja eikun perse penkkiin :) neljännen vedin taas kokonaan.
Ei se haitannut, päinvastoin jäi vielä hieman haettavaa seuraaviakertoja varten.
Ja infrapunasaunaa päälle.

Puntti treeniä ja Infrapunasaunaa.

Tänään oli punttitreenin aika, aamupäivästä salia kohti.
20min kuntopyörää lämmöiksi ja kiertoharjoitteluna koko kroppa. Hyvältä tuntui, fiilikset korkealla.
Edellisestä treenistä oli hieman ojentajat hellinä, mutta tämänpäivän jälkeen ihan kun olisivat auenneet.
Lauantaina koitan päästä spinningiin, nyt 2pv lepoa.

Toinen Spinning tunti.

Noniin, toinen spinning tunti takana. Fiilikset hyvät, otin pienet päikkärit ennen tunnille lähtöä ja se kannatti, erittäin hyvällä fiiliksellä lähdin matkaan.
Basic1 tasoinen tunti 4 suoritetta kesto noin 4-6min+ lämmöt ja levot päälle.
Tiukasti yritin pysyä kaikissa suoritteissa mukana, yllättävän hyvin niissä jopa pysyen.Viimekertaan nähden oikeinkin hyvin, viimessä 5,5minuutin suoritteessa oli pakko painontaakse viemisessä fuskata eli painoin perseen penkkiin kun ei yksinkertaisesti enää jaksanut.
Sykemittari oli mukana, seurasin sitä ja 128-132 oli syke lepo kohdissa ja suoritteen aikana maksimissaan kävi 168.
Eli saadaanko siitä sellainen 150 hieman päälle keskisyke kuitenkin :) koskaan ollut hirveänhyvä matikkapää :D
Siinä kaikki tästä treenistä ja huomenna aamupäivällä töistäpääsyn jälkeen kevyt puntti rykäsy :)

Punttitreeniä ja Infrapunasaunaa.

Kesäloma loppu ja ensimmäinen työpäivä oli, aamulla 3:40 töihin ja ennen 11.00 kotiin.
Hieman täysjyväleipää puolenpäivän aikaan ja 14:00 salille, kiertoharjoitteluna tein kokokropan ohjelman läpi, hyvältä tuntui ja tuntuu.
Ei mitään ihmeellistä tai järisyttävää tämän päivän osalta treenissä.
Huomenna spinningiä.

Ensimmäinen Spinning 45min.

Noniin! nyt se on sitten tehty ensimmäinen spinning harjoitus :) Olo mitä mahtavin ja päivääkin jäljellä vaikka kuinka paljon.
45minuuttia poljentaa takana, tuntemukset vaihtelee. Harjoitus itse oli aika simppeli, 3min kovempia nousuja ja muutaman minuutin palautumisia.
Kyllä vaan peruskunto on ihan nollissa, tasasella polkeminen oli kyllä helppoa, jopa pienellä vastuksellakin. Nouseminen penkistä taas jotain ihan muuta :) nousin kyllä ja laitoin vastukset sun muut kuntoon, mutta maitohapot ne pikkupirulaiset sieltä tulivat jalkoihin...
Eikun takaisin istumaan ja oman jaksamisen ääripäässä tuli mentyä, nousin kun jaksoin ja alas kun loppu paukut.
Fiilikset harjotuksen jälkeen kuitenkin hyvät ja tiistaina uudelleen :)

Ei tullut punttitreeniä...

Vaimon menoista johtuen jäi tänään punttitreeni väliin, no ei harmita siinä mielessä että on vieläkin jalat hieman kipeinä edellisestä treenistä, kun ymmärtääkseni kipeätä lihasta ei saisi treenata?
No en ota siitä paineita, lähden likan kanssa kaupunkikierroksen kävellen :) otetaan hyötyliikuntapäivä :D
Huomenna 9:10 aamulla spinning.

Spinning tänään.

Noniin tänään spinning tunnille eka kertaa, saapa nähdä miten kuntokestää. Maanantain harjoituksesta takareidet edelleen hieman jäykkinä, venyttelyä olen koittanut ensiavuksi. Tiistai oli aivan tuskaa, tuntui illalla että jopa hieman kuumetta puski päälle, tänä aamuna jo hyvä olo, pelkäsin että Keskiviikko menee pipariksi sen takia. Ei onneksi mennyt.
Illalla mietteitä tulevasta treenistä.

Klo.21:38 saavuimme treeneistä kotiin mökin kautta, Äitini oli laittannut meille palauttavat juomat ja siksi kävimme ne siellä "imuroimassa".

Juoman sisältö:
Jogurttia (rasvaton)
Jäätelöä (-"-)
Kaurahiutaleita
Tehosekoittimella sekasin ja voilà.

Maistui erittäin hyvältä :)

Tuntemukset ensimmäisestä Spinning tunnista olivat erittäin miellyttävät, kävimme läpi eri otteet ja tavat miten ohjaaja tulee opastamaan tulevaisuuden Basic1 tunneilla.
Pyörä vaikutti oikein hyvältä ja ihme kyllä vaimoni näytti vieressä enemmän punaiselta kuin minä n.20min harjoittelun jälkeen ;)
Eli 40min harjoittelu sisälsi 20min pyörän säätöjä ja 20min itse asiaa.
Lauantaina 9:10 ensimmäinen koko 45minuuttinen sitten.
Huomenna lepo ja perjantaina punttisalille päivällä.

Uuden terveellisen elämän aloitus.

Ensimmäinen kuntosalipäivä, kävimme omaohjaajan kanssa läpi treenikuviot, simppeleitä harjoituksia, tuttuja edellisestä elämästä monikin.
Otimme huomioon selästäni johtuvat erityistekijät ja teimme ohjelman sen mukaan.
Tutustuin ohjauksen jälkeen ohjelmaan ja liikkeisiin, yhden kierroksen verran vaan nyt alkuun.
Kuntopyörää poljin noin 30min ja mukavalta tuntui, toivottavasti tuntuu huomennakin ;)
Seuraava treeni Keskiviikkona, silloin aloitan ensimmäisen spinning tuntini Starttijaksolla.